Yüzmenin insana verdiği keyfi herkes bilir. İnsanlar yüzmenin keyfini çıkarmayı da genelde yaz aylarında tercih ederler. Ancak yüzmek için hep yaz mevsimini beklemeye gerek yoktur. Yaz kış yüzmenin insan vücuduna sağladığı faydaları sizler için bu yazıda derledik. İşte yaz kış yüzmenin faydaları…
Denizde, spada ve havuzda hatta evde otururken bile giyebileceğiniz %100 pamuktan üretilmiş sağlığınıza uygun Homelover bornozlarını ya da havlularını, sağlığınız için oldukça faydalı olan yüzüş sonrasında kullanmayı unutmayın!
Yüzme, tüm vücudunuzu ve kardiyovasküler sisteminizi çalıştırmanın mükemmel bir yoludur. Bir saatlik yüzme, kemiklerin ve eklemlerin üzerinde herhangi bir etki olmadan neredeyse koşu kadar kalori yaktırır.
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki dördüncü en popüler aktivite olan yüzme, Türkiye’de o kadar talep görmese de boğazın serin sularının keyfini çıkartan yaşlıların haberlerini akşam haberlerinde görmüşüzdür. Peki, insan neden yaz kış yüzmelidir?
İlk ve en önemli fayda; yüzme tüm vücudunuzu çalıştırır. Vücudunuzu zorlamadan kalp atış hızınızı arttırır, güç ve dayanıklılık oluşturur. Yüzme antrenmanına çeşitlilik katmak için kullanabileceğiniz kurbağalama, sırtüstü, yan vuruş, kelebek, serbest stil gibi çeşitli yüzüş tarzları vardır. Her biri farklı kas gruplarına odaklanan bu yüzüş stilleri vücudunuzu suda hareket ettirmek için kas gruplarının çoğunu kullanmanıza sebep olur.
Sadece kaslarınızı değil iç organlarınızı da çalıştırır.
Kaslarınız iyi bir egzersiz yaparken, kardiyovasküler sisteminiz de resmen egzersiz yapar. Yüzme, kalbinizi ve ciğerlerinizi güçlendirir. Yüzmek o kadar iyi bir spordur ki, araştırmacılar yüzmenin ölüm riskini bile azaltabileceğini ifade etmiştir. Aktif olmayan diğer insanlarla karşılaştırıldığında yüzücüler, ölüm riskinin yaklaşık yarısına sahiptir. Bazı araştırmalar gösteriyor ki, yüzmenin kan basıncını düşürmeye ve kan şekerini kontrol etmeye yardımcı oluyor.
Astımı olan kişiler için bile öneriliyor
Kapalı havuzların nemli ortamını düşününce astımı olan kişiler için yüzmek harika bir aktivite. Sporla ilgili nefes egzersizleri de akciğer kapasitenizin genişletmesine ve nefesiniz üzerinde kontrol sahibi olmanıza yardımcı olabilir.
Bazı araştırmalar, havuzları tedavi etmek için kullanılan kimyasallar nedeniyle yüzmenin astım riskinizi artırabileceğini düşündürmektedir. Astımınız varsa yüzmenin potansiyel riskleri hakkında doktorunuzla konuşun ve mümkünse klor yerine tuzlu su kullanan bir havuzu tercih edin.
Kalori yakmak için birebir
Yüzme, kalori yakmanın etkili yollarının başında geliyor. 160 kiloluk bir kişi, düşük veya orta hızda yüzerken saatte yaklaşık 423 kalori yakar. Aynı kişi, daha kuvvetli bir tempoda yüzerek saatte 715 kalori yakabilir. Aynı aktiviteleri yapan 200 kiloluk bir kişi saatte 528 ila 892 kalori yakar. 240 kiloluk bir kişi 632 ile 1.068 arasında kalori yakabilir. Bu sayıları diğer popüler düşük etkili aktivitelerle karşılaştırmak için, aynı 160 kiloluk kişi, 60 dakika boyunca saatte 3,5 km hızla yürüyerek yalnızca yaklaşık 314 kalori yakar.
Uykunuzu iyileştirir
Yaşlı kişilerin yaklaşık %50’si uykusuzluk yaşıyor. Uykusuzluk çeken yaşlı yetişkinler üzerinde yapılan bir çalışmada, katılımcılar düzenli aerobik egzersiz yaptıktan sonra hem yaşam kalitelerinin hem de uyku düzenlerinde olumlu yönde artış olduğunu bildirdiği görüldü. Yüzme aynı zamanda koşma gibi diğer egzersizleri daha az çekici hale getiren fiziksel sorunlarla uğraşan çok çeşitli kişiler tarafından tercih edilebilir.
Stresi yönetmede yardımcı
Araştırmacılar, Tayvan'ın New Taipei Şehrindeki bir YMCA'da yüzmeden hemen önce ve sonra bir grup yüzücüyle anket yaptı. Ankete katılan 101 kişiden 44'ü hafif derecede depresyonda olduğunu ve hızlı yaşamla ilgili stres hissettiğini bildirdi. Yüzdükten sonra, hala stresli hissettiğini bildirenlerin sayısı sadece sekize düştü. Bu alanda daha fazla araştırma yapılması gerekse de, araştırmacılar yüzmenin stresi hızlı bir şekilde azaltmak için potansiyel olarak güçlü bir yol olduğu sonucuna hem fikir.
Çocuklar için de harika
Çocukların her gün en az 60 dakika aerobik egzersize ihtiyacı vardır. Yüzme eğlenceli bir aktivitedir ve zorunlu bir çalışma gibi hissettirmez. Çocuğunuz yüzme dersleri alabilir veya bir yüzme takımının parçası olabilir.
Homelover’ın çocuklar için ürettiği panço bornozlardan birini ona bu yüzme başarısından dolayı hediye etmeye ne dersiniz?